[...] (np na jakies skierowanie lekarskie) a wiek mam zblizony do twojego (ale jestem chaotyczny i ciezko mi sie wyslowic przez neta) i mam nadzieje ze te pytanie nie mialo charakteru kpiny bo dla mnie jest to dosc istotna informacja i nie po to pytam zeby ktos jaja sobie przez neta robil Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-02-16 20:16:22
[...] kanapki zrobione przez starszą Obiad: Tez co starszi zrobią to zjem Posiłek przed treningowy: Płatki owsiane\ryz biały + rodzynki szklanka mleka Posiłek po treningowy: Płatki owsiane\ryż biały + kilka rodzynek szklanka mleka czasem jogurt naturalny lub kanapka z twarogiem i miodem Kolacja: 2 jaja 2 kromki chleba Tylko mocno nie bluzgajcie :P
Ja bym proponowałem dołożyć wszędzie duża ilość warzyw. Na pierwsze sniadanie lepiej zjeść jaja ( omlety, jajecznice co wolisz) z pieczywem, a owsianke zostawić jako drugie śniadanie zamiast chemi ( możesz dołożyć do owsianki owoce - byle nie banan ( zjedz go przed treningiem). Wywal ryż biały, zastąp go brązowym, kaczą etc ( warto, ponieważ te [...]
snu nie zastąpi ci nic, zamiast tribulusa zma, bcaa przed treningiem a glutaminę po treningu, gainer w zależności potrzeb w uzupełnieniu diety, białko na noc/kazeina, białko jaja/ kilkanascie minut przed snem.
Nie mam pojęcia w jaki sposób można ocenić jakość białka po aminogramie. W jednym będzie więcej waliny na korzyść izoleucyny, w drugim odwrotnie i które niby jest lepsze? Białko to białko, nikt przecież nie analizuje aminogramów kurczaka, ryby czy jaja.
[...] już zjadłem 3 massy w tym 1 na diecie i 2 bez to mam porównanie :D. Na noc zjedz twarogu z 100-200 g. Przed treningiem coś pożywnego jak i po treningu. Rano do płatków dodaj jaja a rzeczy jak lody sobie daruj bo to jest żadne źródło kalorii i białka:). Dodaj też Oliwe z oliwek do diety a nitro nie bierz bo naprawde nie zobaczysz efektów bez [...]
Qlama a co usłysze od ciebie na ten temat bo opinie tu sa rozne niektorzy mysla ze jaja sobie robie ale kazdy organizm jest inny i inaczej przyjmuje tak jak z cisnieniem ja po dece mialem 160/100 lub 170/110 tez zregoly nikomu sie nic nie dzieje a mi tak i dzieki ze jest ktos kto wie o niej cos wiecej. wiec jak wiesz co mozna teraz sprawdzic i [...]
a czerwoną ramkę przy avatarze byś chciał ? ;-) dexterpro jaja sobie robisz? 8-) Trzymaj się swoich, niskich kompetencji, a jak masz zapędy na moderatora to wykaż się wiedzą zamiast błędną interpretacją pomimo młodego wieku. Autor wyraźnie pytał o dobór suplementów na kolejny cykl, w jego przypadku masowy. Ty, tylko sobie znanym sposobem, [...]
[...] zdania nie zmienie (ale możesz mieć własne) Rozumiem że można mieć dość drobiu, ale pamiętajmy że czerwone mięso ma tłuszcze - Których masz za dużo, polecam twarogi, warzywa strączkowe, jaja itd. Co do posiłku po treningowego prosiłbym żeby się wypowiedział kto inny bo nie chce Ci skłąmać. Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-16 12:17:54
pipa 4 jaja wstępnie przemiksować w blenderze dodac 5g cukru wanilinowego + 4 słodziki rozpuszczone w łyżce wody i do tego dolewać wolniutko wrzące mleko po wlaniu całego mleka czekać aż ostygnie i żłopać z uśmiechem za***ista sprawa Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-09-14 20:05:31
Śniadanie (w domu) Płatki owsiane 100g + 200 ml mleka (2%) 2 całe jaja gotowane (100g) W sumie Białko 29g ,tłuszcze 19g ,węglowodany 60 g II posiłek (szkoła) Chleb razowy 250g szynka z indyka 100g +warzywa Białko 20 g , tłuszcze 10 g ,węglowodany 107g Pomiędzy posiłkami 2 banany 1g białka ,tłuszcz 0 ,węglowodany 20g (albo inny owoc bądź [...]
[...] WHEY PROTEIN MATRIX:// koncentratu (WPC) 30%, izolatu (WPI)15%, hydrolizatu białek serwatkowych-whey peptides-5% // micelarnej kazeiny/micellar casein/35%, albuminy białka jaja 10%, peptydów glutaminowych 5% Ta przemyślana kompozycja różnorodnych źródeł białka została opracowana w ten sposób, aby zapewnić wzorcowy, anaboliczny aminogram i [...]